La sobreexposici贸n de nuestros ojos a largas jornadas de teletrabajo, telestudio o entretenci贸n, disminuye la frecuencia del parpadeo y evapora la l谩grima que protege y lubrica el globo ocular, por esta raz贸n se enrojecen y se sienten arenosos.
Para evitar estos problemas una buena opci贸n es seguir la regla 20-20, creada por el oftalm贸logo Jeffrey Anshel, que consiste en hacer pausas de 20 segundos cada 20 minutos al menos, para proteger la lubricaci贸n y descansar los m煤sculos de los ojos.
Cada 20 minutos debes mirar fuera de la pantalla del dispositivo m贸vil, del televisor o del monitor, y durante 20 segundos deber谩s fijar la mirada en un objeto que se encuentre a 6 metros para alterar la distancia focal.
Si tienes problemas de simetr铆a visual, te recomendamos que escribas la letra A en la u帽a del dedo pulgar. Extiende el brazo y coloca la mano lo m谩s lejos que puedas de la cara. Cierra el ojo izquierdo y mira la letra por 5 segundos, luego hazlo con el ojo abierto. Realiza 20 repeticiones en cada ojo todos los d铆as.
Para agudizar el enfoque de los ojos te recomendamos que cuelgues un calendario a un metro de distancia, luego pon tu mano a 30 cent铆metros de tus ojos. Alterna la mirada cada 3 segundos entre el calendario y la mano. Haz 20 repeticiones al d铆a reduciendo de manera progresiva el tiempo.
