Seg煤n experto en el tema deber铆as dar unos 10 mil pasos al d铆a y hacer 30 minutos de actividad para estar sano sobre todo si pasas 8 horas diarias sentadas frente a una computadora en una oficina.
Conoce el tiempo de ejercicio que debes realizar diariamente va cambiando de acuerdo a tu edad.
Entre los 5 y 7 a帽os,
Seg煤n la OMS dice que, en esta etapa, debes hacer por lo menos 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa, se deben realizar actividades como correr, nadar o caminar y, por lo menos 3 veces a la semana, hacer actividades que activen y refuercen los m煤sculos.
De los 18 a los 64 a帽os
Se recomienda hacer un m铆nimo de 150 minutos a la semana de actividades moderadas y 75 minutos de actividad f铆sica intensa ya sea caminar, bailar, realizar tareas dom茅sticas, jugar con ni帽os, hacer deportes, pasear al perro, hasta hacer algo como correr, nataci贸n, deportes competitivos o ir al gimnasio.
Despu茅s de los 64 a帽os
A partir de los 64 a帽os, la OMS recomienda seguir una rutina similar a la etapa anterior, pero dividiendo en sesiones de 10 minutos aproximadamente a diario, en el caso de personas con problemas de movilidad, la recomendaci贸n es realizar ejercicios que mejoren tu equilibrio por lo menos 3 d铆as a la semana.
