El cuerpo humano esta compuesto de un 60 % de agua aproximadamente, se sabe que continuamente se pierde
el agua a través de la orina, y el sudor.
Algo sumamente importante es evitar la deshidratación y eso se logra tomando las cantidades adecuadas de agua al dia.
Los expertos recomiendan tomar 8 vasos de agua al día , que equivalen aproximadamente a 2 litros de agua.
Esta regla es llamada 8×8 y es muy fácil de recordar.
Cabe indicar que a veces esto depende de cada persona muchos factores (internos y externos) afectan tu necesidad de tomar agua.
Se sabe que si no te mantienes hidratado durante el día, tus niveles de energía y las funciones de tu cerebro se empiezan a debilitar.
Al final del día, nadie puede decirte exactamente cuánta agua necesitas. Esto depende de cada persona.
Intenta probar con distintas cantidades para ver cuál te conviene más a ti. Algunas personas se sienten mejor cuando toman más agua de la usual.
Estas reglas deberían funcionar para la mayoría de las personas:
Cuando tengas sed, toma agua.
Cuando ya no tengas sed, deja de tomarla.
Durante altas temperaturas y al hacer ejercicios.
Empieza a sentir los beneficios de tomar la cantidad indicada de agua al día .
